خانه > خوراک > خوراك مرغ و برنج رژيمي
خوراك مرغ و برنج رژيمي ( از دسته ی خوراک ها )
   





اضافه شده توسط
گلرخ قاضلي كر

 ۴ / ۵ 
!هنوز به این غذا رای نداده اید

برچسب ها
مرغ.برنج
  تصویر بزرگ غذا


برای ۴ نفر
اب گوشت يا مرغ ۱ فنجان
سس سوياي كم نمك ۲ قاشق سوپخوري
زنجبيل خرد شده ۱ قاشق سوپخوري
سركه برنج يا خرما ۲ قاشق چايخوري
شكر ۲ قاشق چايخوري
كنسانتره ذرت ۲ قاشق چايخوري
روغن زيتون ۲ قاشق سوپخوري
سينه مرغ پخته ۳ پيمانه
موسير قطعه شده ۲ عدد
برنج پخته و سرخ شده ۲ فنجان
كلم بروكلي بخار پز ش ۱ بوته

در كاسه اي سس سويا و اب گوشت و سركه و زنجبيل و شكر را مخلوط كرده كنار بگزاريد . در يك ماهي تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ كنيد مرغها را حدود 6 دقيقه درون روغن بپزيد بعد انرا كنار گزاشته گرم نگه داريد . در يك قابلمه نچسب ديگر مخلوط اب گوست را بريزيد و بگزاريد جوش ايد سپس مرغ و موسير ها را داخل ان بريزيد اب گوشت بايد روي مرغها را بگيرد . 2 دقيقه بگزاريد بجوشد . غذا اماده است ميتوانيد مرغها را با برنج اب پز و سرخ شده و كلم بروكلي اب پز سرو كنيد .



منبع:








شناسه ی کاربری:

رمز عبور:
رمز را فراموش کردید؟!
ثبت نام در الیت